A szauna nemcsak élvezeti szolgáltatásként van jelen az életünkben, hanem nagyban segít megőrizni az egészségünket, erősíti a fittségünket és az erőnlétüket. A szauna két nagy csoportjával érdemes megismerkedni: a finn szauna és az infraszauna előnyeivel. A szaunázás egészségesen, a szauna hatása csak olyan személyekre lehet jótékony, akik nem rendelkeznek semmiféle szív- és érrendszeri problémával. A szaunázás méregtelenít, segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól.

Ezért nagyon fontos, hogy szaunázás után azonnal zuhany alá álljunk. Finn szauna után hideg fürdőt kell venni. Segít az alakformálásban, abban az esetben, ha heti 2-3 alkalommal eltöltünk valamennyi időt a szaunában. Egy stresszes nap után segít az ellazulásban. A szaunázás szabályai ismeretének tudatában kell használni. Aki először próbálja ki, az okvetlenül legyen óvatos! Szaunázás előtt mindig le kell tusolni. A kezdők 5-8 percig maradjanak bent, míg a haladó szaunázók 15 percet is eltölthetnek a kellemes melegben.