Fogyás vagy izomépítés céljából a legjobb döntés a rendszeres edzés, azonban erről sokan azt gondolják, hogy kizárólag sport- és edzőtermekben lehet véghez vinni. Ha nincs időd vagy kedved terembe járni, akkor sem kell lemondanod az alakodat illető terveidről, mert a saját otthonodban is eredményesen végezheted a hasznos gyakorlatokat, csak kitartás szükségeltetik. Erre is figyelj, amikor otthon edzel eszközök nélkül! Ebben az edzésfajtában az a legcsodálatosabb, hogy magunk választhatjuk ki a gyakorlatokat, valamint az edzés idejét.

Így mindenki a saját időbeosztásának megfelelően edzhet, amikor neki éppen kedve van hozzá. Például a koránkelőknél belefér az edzés, ami után frissen kezdhetik a napot. Akinek napközben van erre pár perce, az is nyugodtan végezheti a gyakorlatokat. Kisgyermekes anyukáknak optimális időpont a délután, amikor a kicsi alszik. Rengetegen csak este tudnak beilleszteni egy tornablokkot a programjukba és ez ugyanolyan hatékony lehet, mint a nap egyéb szakaszában végzett.

Fontos szempontok az edzéshez

Minden edzés előtt elengedhetetlen a bemelegítés, ezért célszerű egy kis nyújtással kezdeni. Ajánlott végigcsinálni egy Intenset blokkot, ami igazán rövid és hatásos. Ezt megtalálod az intenset.hu honlapon. A másik nagyon jó dolog, ha találsz egy társat is az edzésekhez, mert ebben az esetben nehezebben adod fel. Bár otthon, eszközök nélkül is lehet tornázni, néhány egyszerű kelléket mégis érdemes beszerezni. Rutinná kell tenni az edzéseket, amiket azután sem tanácsos abbahagyni, miután elérted a célodat.

Szükséges arra is figyelned, hogy bármikorra tervezed be a tornát, az illeszkedjen szervesen a napodba. Célszerű egy rád szabott kihívást választanod, hiszen az mindig hasznos, ha célokat szabunk meg magunknak. Lényeges az edzés ideje, ugyanis jó, ha mindennap ugyanannyit tornázunk. Soha nem szabad lebecsülni az otthoni edzés hatékonyságát, mert amint a teremben, otthon is kizárólag rajtunk múlik, hogy mennyire keményen dolgozunk.

Intenset edzésprogram ingyen

Nem olyan könnyű kiválasztani azokat a tornagyakorlatokat, amikkel elérjük a célunkat, de ehhez kapunk szakszerű segítséget. A 12 hetes Intenset edzésterv és diéta teljesen ingyen érhető el a weboldalon. Ennek alkalmazásával könnyedén lefogyhatunk és bomba formába hozhatjuk magunkat, ráadásul egyetlen fillért sem szükséges fizetnünk. Gondolj bele, hogy mennyi pénzt takaríthatsz meg ezzel, amit egyéb szükségleteidre költhetsz! Hiába veszed meg a fitneszbérletet, ha nincs elég időd járni, edzeni, esetleg nem elég kitartó, hogy rendszeresen dolgozz.

Fontos még, hogy megfelelően táplálkozz, hiszen hiába végzed a gyakorlatokat, ha közben mindenféle hizlaló ételt fogyasztasz. Az Intenset diéta betartásával azonban jó eredményeket érhetsz el anélkül, hogy koplalnod kellene. A program biztosítja számodra a saját testsúlyos edzéseket, az egyszerű feladatokat és a maximális hatékonyságot. Túl sok helyre sincs szükséged ahhoz, hogy elvégezd a gyakorlatokat.